Performance Camp · Portugalia
Performance Camp Monte Gordo 2027
8-15 marca 2027 · Portugalia
Hotel Dunamar · 7 noclegów · pełne wyżywienie
Przez lata przyjeżdżałyśmy do Monte Gordo z reprezentacją Polski, żeby przygotowywać się do najważniejszych startów na Mistrzostwach Świata czy Igrzyskach Olimpijskich. Teraz zapraszamy Cię tutaj na nasz własny obóz.
Spędzimy tydzień na wspólnych treningach, pracy nad techniką, siłą i sprawnością. Z opieką trenerską i fizjoterapeutyczną, ale też czasem na odpoczynek, rozmowy i poznawanie Portugalii.
Termin
8–15 marca 2027
Miejsce
Monte Gordo, Portugalia
Pobyt
Hotel Dunamar · 7 noclegów
Dla kogo
Od sprintu do ultra
Nie musisz biegać w określonym tempie ani przygotowywać się do konkretnego dystansu. Zapraszamy osoby na poziomie podstawowym, biegaczy rekreacyjnych oraz zaawansowanych zawodników, od sprintu po maraton i ultra.
Różne cele wymagają różnego treningu. Sprinter i maratończyk nie będą wykonywać identycznych zadań, a początkujący nie będzie musiał dotrzymywać kroku najbardziej doświadczonym uczestnikom. Rodzaj treningu, tempo i obciążenia dopasujemy do możliwości oraz celów uczestników.
Jeśli zaczynasz
Skupimy się na podstawach: technice, sprawności i poznaniu ćwiczeń, które pomogą Ci rozwijać bieganie. Będzie czas na wyjaśnienia i spokojne wykonanie zadań.
Jeśli biegasz regularnie
Popracujemy nad elementami, na które często brakuje czasu w codziennym planie: techniką, siłą, mobilnością i jakością wykonywania ćwiczeń.
Jeśli trenujesz ambitnie
Dopasujemy zadania do Twojego doświadczenia i dystansu. Wykorzystasz tydzień wspólnej pracy z kadrą, żeby przyjrzeć się swojemu treningowi i dopracować szczegóły.
Możesz również przyjechać z osobą towarzyszącą, która spędzi z nami ten tydzień bez udziału w programie treningowym.
Program
Nad czym będziemy pracować?
Bieganie dopasowane do Ciebie
Treningi biegowe będą uwzględniały poziom uczestników i ich cele sportowe. Będziemy pracować zarówno nad wytrzymałością, jak i szybkością, w proporcjach odpowiednich do dystansu i przygotowania. Zależy nam na jakości pracy oraz właściwym odpoczynku między jednostkami.
Technika biegu
Przyjrzymy się postawie, pracy ramion, rytmowi i sposobowi wykonywania ćwiczeń biegowych. Będziemy tłumaczyć, po co wykonujemy dane zadanie i na co zwracać uwagę. Otrzymasz wskazówki, które możesz wykorzystywać również w treningach po powrocie.
Sprawność i koordynacja
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, równowaga i koordynacja pomogą nam pracować nad kontrolą ruchu. To część przygotowania, która przydaje się na każdym dystansie, choć często schodzi na dalszy plan wobec kolejnych kilometrów.
Siła
W programie znajdzie się praca nad siłą i stabilizacją. Zwrócimy uwagę na poprawne wykonanie ćwiczeń oraz dobór trudności do możliwości uczestnika. Pokażemy, jak trening uzupełniający może wspierać bieganie.
Mobilność i regeneracja
Odpoczynek jest częścią programu. Zaplanujemy czas na mobilność, spokojniejszą pracę i regenerację. Karolina Bilecka zapewni wsparcie fizjoterapeutyczne podczas pobytu.
Nasze doświadczenie
Twoje treningi
Chcemy dzielić się doświadczeniem zdobytym przez lata sportu w sposób, który przyda Ci się w Twoim własnym bieganiu.
Podczas zajęć będzie miejsce na pytania, korektę ćwiczeń i rozmowę o tym, nad czym warto pracować. Zależy nam, żebyś rozumiał trening i wiedział, jak wykorzystać poznane ćwiczenia po powrocie do domu.
Kadra
Poznaj naszą kadrę
Iga Baumgart-Witan
„Monte Gordo znam z wielu zgrupowań reprezentacji Polski. Chcę wrócić tu z naszą grupą i podzielić się tym, czego nauczyłam się przez lata treningów.”
Dwukrotna medalistka olimpijska z Tokio, trenerka i organizatorka Performance Camp. Przez lata trenowała i startowała na najwyższym poziomie w biegu na 400 metrów i sztafetach. Dziś pracuje z osobami o różnym doświadczeniu sportowym, dzieląc się wiedzą o technice, sprawności i przygotowaniu do biegania.
Iwona Baumgart
Trenerka lekkoatletyki z wieloletnim doświadczeniem, trenerka kadry Polski, wyróżniona przez Polski Komitet Olimpijski tytułem Trenerki Roku 2021. Przez lata przygotowywała zawodników do startów na najwyższym poziomie i uczestniczyła w zgrupowaniach w Monte Gordo. Podczas obozu będzie prowadzić treningi, korygować wykonywanie ćwiczeń i pomagać uczestnikom rozwijać technikę, sprawność oraz przygotowanie biegowe. Jej doświadczenie będzie wsparciem zarówno dla osób początkujących, jak i regularnie trenujących.
Karolina Bilecka
Jedna z najlepszych fizjoterapeutek w Polsce, która przez wiele lat współpracowała z olimpijczykami oraz Mistrzami Świata i Europy w lekkoatletyce. Podczas obozu wykorzysta swoje doświadczenie w pracy ze sportowcami, wspierając uczestników w regeneracji i pomagając reagować na pojawiające się dolegliwości. Będzie można skonsultować z nią trudności odczuwane podczas treningów i uzyskać wskazówki dotyczące dalszego postępowania.
Hotel
Hotel Dunamar
Monte Gordo, Portugalia
Przez siedem nocy będziemy mieszkać w Hotelu Dunamar w Monte Gordo. Apartamenty mają osobną sypialnię, salon i aneks kuchenny. Dzięki temu po treningu można odpocząć, spędzić czas razem lub przygotować coś we własnym zakresie.
Pobyt obejmuje pełne wyżywienie: śniadania, obiady i kolacje. Nie musisz codziennie organizować posiłków, więc możesz skupić się na treningu i odpoczynku.
Czas wolny
Portugalia poza treningiem
Obóz to również czas spędzony razem poza zajęciami. Planujemy wspólne wyjścia na miasto, rozmowy i odpoczynek pomiędzy treningami.
Chcemy też zorganizować fakultatywną wycieczkę. Rozważamy Sewillę lub wyjazd na klify. Kierunek, szczegóły i koszt podamy po ustaleniu programu. Udział będzie dobrowolny i dodatkowo płatny.
Cena
Koszt udziału
Uczestnik obozu
4 599 zł
za osobę
Cena obejmuje
- 7 noclegów w Hotelu Dunamar
- pełne wyżywienie: śniadania, obiady i kolacje
- program treningowy oraz opiekę trenerską
- opiekę fizjoterapeutyczną
- transfer z lotniska w Faro do hotelu i z hotelu na lotnisko
Osoba towarzysząca
3 299 zł
za osobę, bez programu treningowego
To opcja dla osoby, która chce pojechać razem z uczestnikiem i spędzić tydzień w Monte Gordo bez udziału w programie treningowym.
Chęć udziału osoby towarzyszącej prosimy zgłaszać bezpośrednio do menadżera klubu: telefon 660 468 545 lub e-mail bclolimpic@wp.pl.
Dodatkowo płatne
- bilety lotnicze w obie strony
- fakultatywne wycieczki i atrakcje
- wydatki własne
Podróż
Loty i transfer
Dla naszej grupy proponujemy dwa bezpośrednie połączenia Ryanaira do Faro: z Krakowa i z Berlina. Bilety lotnicze uczestnicy kupują samodzielnie, a ich koszt nie jest wliczony w cenę obozu.
Kraków → Faro
- Wylot
- 8 marca 2027, godz. 19:50–22:55
- Numer lotu: FR2839
- Powrót
- 15 marca 2027, Faro → Kraków, godz. 14:00–18:50
- Numer lotu: FR2838
Berlin → Faro
- Wylot
- 8 marca 2027, godz. 19:30–22:10
- Numer lotu: FR253
- Powrót
- 15 marca 2027, Faro → Berlin, godz. 14:30–19:05
- Numer lotu: FR254
Transfer w obie strony w cenie obozu
Dla uczestników podróżujących wskazanymi lotami zapewniamy transfer z lotniska w Faro do Hotelu Dunamar oraz transfer z hotelu na lotnisko w Faro w dniu powrotu. Oba przejazdy są wliczone w cenę obozu.
Wszystkie godziny podano według czasu lokalnego. Rozkład może ulec zmianie. Przed zakupem sprawdź daty i godziny na stronie przewoźnika.
Najczęstsze pytania
Dobrze wiedzieć
Czy muszę być zaawansowanym biegaczem?+
Nie. Zapraszamy osoby od poziomu podstawowego do zaawansowanego. Zadania i obciążenia dopasujemy do doświadczenia uczestników.
Czy obóz jest tylko dla biegaczy długodystansowych?+
Nie. Program obejmuje uczestników od sprintu po maraton i ultra. Trening biegowy będzie dopasowany do dystansu, a technika, sprawność, siła i regeneracja będą wspólnymi obszarami pracy.
Czy mogę przyjechać z osobą towarzyszącą?+
Tak. Cena dla osoby towarzyszącej wynosi 3 299 zł za osobę i dotyczy pobytu bez udziału w programie treningowym.
Czy lot jest w cenie?+
Nie. Bilety lotnicze kupujesz samodzielnie. Proponujemy bezpośrednie połączenia Ryanaira z Krakowa i Berlina, a transfery z lotniska w Faro do hotelu oraz z hotelu na lotnisko w dniu powrotu są w cenie obozu.
Jakie posiłki są w cenie?+
Śniadania, obiady i kolacje przez pobyt objęty ofertą.
Czy wycieczka jest obowiązkowa?+
Nie. To dodatkowa, dobrowolna propozycja. Jej koszt nie jest wliczony w cenę obozu.
Jak zapisać się na obóz?+
Zapisy prowadzimy przez SportsManago. Po przejściu na stronę zapisów wybierz obóz Monte Gordo 2027. Płatność podzielimy na zaliczkę i pozostałą kwotę; wysokość oraz terminy wpłat podamy przy zapisach.
Zapisy
Dołącz do Performance Camp
8–15 marca 2027 · Monte Gordo, Portugalia
Spędź z nami tydzień treningów, regeneracji i wspólnego czasu. Przyjedź ze swoim celem biegowym, a popracujemy nad nim razem.
Zapisy prowadzimy przez SportsManago. Płatność w dwóch częściach: zaliczka i pozostała kwota. Wysokość zaliczki, terminy i metody płatności podamy przy zapisach.
Zapisz się na obózZapisy prowadzimy przez SportsManago. Po przejściu wybierz obóz Monte Gordo 2027.